Madali ka bang mahawa sa mga sakit?

Narito kung paano palakasin ang inyong immune system.

  1. Regular na mag-ehersisyo.
  2. Magbilad sa araw ng di bababa sa labinlimang minuto tuwing umaga o hapon.
  3. Uminom ng di bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw.
  4. Kumain ng gulay at prutas araw-araw.
  5. Gumamit ng mga pampalasa o spices sa pagkain tulad ng bawang, luya, sibuyas, paminta, cinnamon o nutmeg.
  6. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa probiotics tulad ng yoghurt.
  7. Iwasan ang mga pagkaing  may asukal at sa halip[ ay gumamit ng pulot o honey.
  8. Limitahan ang pag-inom ng alak.
  9. Iwasan ang paninigarilyo.
  10. Sikaping magkaroon ng di bababa sa 7 oras na tulog.
  11. Laging maging positibo at pagtibayin ang relasyon sa pamilya, kaibigan at iba pang support system na makakatulong mabawasan   ang stress.
  12. Kung maaari, uminom ng multivitamins.


Pinagmulan: www.cdc.gov | www.nih.gov | www.health.harvard.edu


Unang naglathala: @IMReadyPH


Mungkahing Basahin: