Ang mga pagkaing dapat iwasan kung mataas ang presyon ng dugo ay ang mga pagkain labis ang sangkap nitong asukal at asin.

10 mga pagkaing dapat iwasan kung mataas ang presyon ng dugo:

  1. De-latang gulay
  2. De-latang sabaw o sopas
  3. De-lata o luto ng kamatis na nakapakete 
  4. Naprosesong mga karne (hotdog, tocino, sausage, bacon, langgonisa)
  5. Frozen na pagkain
  6. Kendi
  7. Softdrinks
  8. Pastry (cake, donut o mga inihurnong pagkain)
  9. Binotelyang sarsa
  10. Alcohol (Beer at alak)


Ang pagbabawas ng dami ng asukal at asin sa iyong diyeta ay mangangailangan ng kaunting pagsisikap.

Ang paghahanda ng mga pagkain na sariwa mula sa bahay ay ang pinakamahusay na paraan upang makontrol ang iyong pagkunsumo, ngunit maaari mo pa ring gamitin ang ilang mga nakabalot o nakalatang mga produkto hangga't alam mo ang nakasulat sa label nito kung gaano karami ang sangkap nitong asukal at asin.

Kailangan ng konting panahon upang masanay ang inyong panlasa, ngunit pagkaraan ng konting panahon, magsisimula mong maramdaman ang magandang epekto sa iyong katawan ng pagbabawas ng kunsumo sa asukal at asin.

Pinagmulan: hhdresearch.org